Das große Herz hält das menschliche Herz
Umarme das verletzte Herz mit dem größeren Herzen. Lass das menschliche Herz vom Herz des Seins gefunden werden.
Julie war eine meiner Schülerinnen in Supervision. Sie wurde eine Psychotherapeutin, und wir trafen uns weiterhin zur Unterstützung für ihre spirituelle Entwicklung. Wir trafen uns auch einen Monat nach der Geburt ihres ersten Kindes, eine Tochter mit dem Namen Lily, und sie sagte mir, dass sie eine Hausgeburt geplant hatte, zusammen mit ihrer Geburtsbegleiterin. Aber die Geburt wurde sehr schwierig, und nach beinah 36 Stunden Geburtswehen stimmte Julie zu, zu einer Klinik in der Nähe zu gehen. Ihre Begleiterin verließ sie völlig unerwartet. Julie beschrieb später ihre Erfahrung der Geburt in einer darauf folgenden Begegnung mit mir.
„Als meine Begleiterin mich verließ, war ich so fokussiert und ein einem Raum ohne Gedanken, dass ich bewusst entschied, keine Geschichte zu erschaffen, die zu einem Gefühl der Trennung beitrug- ein kleines, armes Ich, das sich verraten und alleingelassen fühlte. In dem Moment gab es keine Interpretation, Kommentare, oder störenden gedanklichen Lärm darüber, verlassen worden zu sein. Stattdessen machte ich entschieden mit meiner Mission weiter, Leben hervorzubringen. Es gab kein Ich, das dies machte, sondern eher etwas Größeres. Es war, als ob mein Selbst zur Seite trat, um etwas Größeres- was Nichts ist- sich bewegen zu lassen. Es fühlte sich an wie Gnade.
Es gab einen anderen Moment in der Klinik, in dem es erschien, als ob alles bergab gehen könnte. Die Geburt dauerte gefährlich lange, und sie war ausserhalb meiner Kontrolle. Ich gab mich der Tatsache hin, dass die Dinge nicht so geschehen würden, wie ich es wollte. Sekunden, bevor mein Team medizinisch eingreifen wollte, kam mein Baby natürlich heraus. Es war wieder ein Moment der Gnade. Und wieder fühlte es sich so an, dass es nicht Ich war, der es geschehen ließ, aber stattdessen dem Leben zu erlauben, sich durch mich zu bewegen. Dieses Gefühl von sich bewegender Leere war klar. Es war wichtig zu erfahren, und zu verstehen, dass es nicht notwendig ist, dass das kleine Ich funktioniert. Die Dinge geschehen tatsächlich mit mehr Leichtigkeit und Fließen ohne es.
Einen Monat später. Als ich mit Veetman teilte, wie sehr ich mir wünschte, öfter in diesem Zustand zu sein, wies er darauf hin, dass es jetzt hier war. Meine Achtsamkeit ging sofort zu dem Hintergrund, wo diese Leere immer präsent ist. Es ist entzückend, wie sehr diese Leere immer zugänglich ist! Während Veetman und ich zusammensaßen, waren 2 Facetten der Wahrheit sehr lebendig: Leere und Fülle. Ich konnte fühlen, wie der ganze Tanz des Lebens unpersönlich ist. Da war ein Gefühl von Befreiung und Leichtigkeit. Ich konnte fühlen, wie sich das Gewicht des getrennten Selbst aufhob, und ein Gefühl der Erleichterung.
Ich konnte auch fühlen, wie das große Herz mein kleines Herz des getrennten Selbst heilte. Das große Herz ist voller Liebe, selbst wenn ein Gefühl von Nichts dabei ist. Ich lächelte, als ich in die Wahrheit hineinspürte, dass das große Herz Raum für alles hat. Ich konnte fühlen, wie es ein Gespür des Mitgefühls für alles Leben mit sich bringt, im wahren Herzen zu ruhen. Ich fühle mich tief dankbar. Ich bin nicht getrennt. Ich werde geliebt. Ich bin immer geliebt worden und werde immer geliebt werden. Und so ist es für alles und jeden.“
Ich habe erwähnt, wie sehr stressvolle körperliche und emotionale Ereignisse, wie auch unerwartete Enthüllungen von großer Schönheit, uns für unsere wahre Natur öffnen können. Julie erfuhr beides gleichzeitig. Sie durchlebte eine extrem belastende Geburtserfahrung, die von dem plötzlichen Weggehen ihrer Geburts-Begleiterin hätte verschlimmert werden können, zusammen mit dem Gefühl einer wunderbaren Entfaltung des Lebens. Manchmal ist es schwer, Geburt und Tod zu unterscheiden. Ich erinnere mich, am Totenbett eines Mannes anzukommen, der mir wie ein Vater sehr nahe war, einige Minuten nachdem er „gestorben“ war. Da war eine besondere Präsenz in dem Raum, und ein spürbares Gefühl von Freude, die ich niemals bei ihm gespürt hatte, als er am Leben war. Das Leben bewegt sich für den gewöhnlichen Verstand auf sehr geheimnisvolle Weise.
In Julies Fall erfuhr sie die Gnade der sich bewegenden Leere- ein paradoxer Ausdruck. Wie kann Leere irgendetwas tun? (Hinweis: Betrachte den Urknall). Für Julie hatte etwas ganz eindeutig Größeres -etwas, das kein Ding war- die normale Aufgabe des kleinen Ich übernommen. Weiterhin tat es das mit großer Liebe, Intelligenz und Kraft. Während Julies außergewöhnliche Umstände ihre Klarheit hervorbrachte und ihr Herz öffnete, ist es möglich, dass dieses große Herz immer verfügbar ist, ungeachtet der Umstände? Als ich Julie fragte, ob sie es in dem Moment spüren konnte- sagte sie ja, sie konnte es mit einer leichten Verschiebung ihrer Aufmerksamkeit auf den Hintergrund.
Kannst du das gleiche genau jetzt tun? Es ist immer hier, vor deiner Nase, und hinter deinen Augen. Wir können es am deutlichsten spüren, wenn wir aus unserem Denken herausgehen- natürlich nicht, wenn wir durcheinander und verwirrt sind, sondern wenn wir klar sind.
Trotz der großen Möglichkeit, dass durch ihre Erfahrung mit ihrer Begleiterin etwas altes in ihr ausgelöst werden könnte, hat Julie nicht ihrer alten Geschichte nachgegeben, verlassen und verraten worden zu sein. Sie war in einem gedankenlosen Raum, frei von dem typischen selbst-beurteilenden Kommentar, der sie in der Vergangenheit belastet hatte. Ihre ganze Aufmerksamkeit war spontan auf die Aufgabe gerichtet, die vor ihr lag.
Der Ozean ist niemals von der Welle getrennt
Interessanterweise fühlte sich ihre ganze Erfahrung unpersönlich an. Wir haben meistens negative Assoziationen mit diesem Wort, verbinden es mit Kälte, Gleichgültigkeit, oder einem Mangel an Fürsorge. Selten assoziieren wir es mit Liebe oder Fürsorge. In Julies Erfahrung jedoch fühlte sie sich umarmt, unterstützt, geliebt, und geheilt von einem großen Herzen, das eine unpersönliches, leeres Nichts war. Es ist schwierig, zu versuchen, eine Erfahrung zu beschreiben, die sich so intim und gleichzeitig unpersönlich anfühlt. Gewöhnliche Sprache ist nicht ausreichend.
Ich fühlte mich besonders berührt, als Julie sagte, dass sie auch fühlen konnte, dass ihr großes Herz ihr kleines Herz des getrennten Selbst heilte. Dies war eine tiefe Erfahrung für sie. Obwohl Julie eine höchst sensible und begnadete Psychotherapeutin war, als auch eine leidenschaftliche Liebende von essentieller Wahrheit, hatte sie für Jahre gefühlt, dass es eine Lücke gab zwischen ihrer psychologischen Konditionierung und ihrem innersten Wissen und Sein. Es war, als ob ihre Kindheitsängste und ihre wahre Natur in verschiedenen Bereichen gemeinsam existierten. Sie konnte sich in dem einen oder anderen fühlen, aber sie konnte nicht spüren, wie sie verbunden waren. Diese offensichtliche Trennung begann sich während zweier Retreats aufzulösen, die sie während ihrer Schwangerschaft besuchte. Als dies geschah, konnten wir spüren, wie sich ein harter Knoten im Herzbereich weich wurde und öffnete, zusammen mit einem Gefühl der Verbindung zu einer globalen Weiträumigkeit und Wärme.
Diese Öffnung zwischen einer angespannten inneren Kontraktion und warmen Geräumigkeit wurde von einem wachsenden Gefühl von Liebe, Freundlichkeit, und Akzeptanz für ihr junges Selbst- ein Selbst, das sich schon von früh auf emotional verlassen gefühlt hatte. Manchmal schloss diese Veränderung Tränen und Wellen von Trauer mit ein. Es war, also ob das Licht des Bewusstseins sanft in eine dunkle Kammer von Gefühlen und unterbewussten Gedanken eintrat, die für viele Jahre in der Tiefe ihres Herzens verschlossen waren. Bedingungslose liebevolle Präsenz transformierte ihre eingeschlossenen Konditionierungen. Julies bewusste Erkenntnis, dass sie immer geliebt wurde- zusammen mit jedem und allem anderen- spiegelte die Umarmung des großen Herzens für das Herz des kleinen getrennten Selbst.
Gibt es zwei Herzen- ein großes und ein kleines? Nicht wirklich. Es kann sich manchmal so anfühlen, aber der Ozean ist niemals von der Welle getrennt. Das große Herz streckt nicht die Hand aus, um das kleine Herz zu umarmen, wie es eine Mutter für ihr verlorenes Kind machen würde; die Auflösung des Abstands und das wachsende Gefühl der Verbundenheit mit etwas Größerem (das Nichts ist),ist ein spontanes Nebenprodukt dessen, die Dinge so zu sehen, wie sie wirklich sind. Das Herz des kleinen getrennten Selbst wird immer umarmt, wie es ist, ob es das weiss oder nicht. Wenn sich der Schleier des scheinbaren Getrenntseins hebt, erblühen Selbst-Freundlichkeit und Selbst-Akzeptanz, und strahlen nach aussen zu einem selbst und allen Wesen.
Während es letztendlich keine zwei Herzen gibt, wenn wir fähig sind, bewussten Kontakt mit dieser tieferen Dimension eines liebevollen Wesens aufzunehmen, fühlen wir uns, also ob wir in Liebe und Verstehen gehalten werden, was uns erlaubt, zu entspannen. Wir fühlen uns gesehen, so wie wir sind. Nichts muss gemacht oder verändert werden. Dies ist die optimale Umgebung für psychologische Heilung. Wenn Veränderung geschehen muss, wird es das von selbst.
Manchmal geschieht dieses Gefühl, von einem größeren Feld von liebevoller Bewusstheit gehalten zu werden, wenn wir allein sind. Es kann sich anfühlen, als ob es vom Kern unseres Wesens aufsteigt. ZU anderen Zeiten fühlt es sich an, als ob wir von Außen von ihm eingehüllt sind. Diese verschiedenen Wege von Erfahrungen spiegeln die immanente und transzendente Natur dieses Bewusstseins wider, das sowohl in als auch jenseits aller Erfahrung ist.
Oft haben wir einen Geschmack davon, wen wir in der liebevollen Präsenz einer anderen Person sind, jemand, der uns so sieht und liebt, wie wir sind. Wenn das geschieht, wird das Feld des großen Herzens bewusst durch ein bestimmtes Individuum ausgedrückt. Eltern fühlen dies oft für ihre Kinder; bewusste Freunde und Partner können dies einander anbieten; so wie auch Lehrer und Schüler.
Diese Meditations- Übung hier gibt dir einen Weg, damit zu beginnen, dies mit und in dir selbst zu fühlen.
Fühle dich selbst, wie du gehalten wirst
Finde einen ruhigen Platz, an dem du für einige Minuten nicht gestört wirst, sitze bequem aufrecht, und schließe deine Augen völlig oder halte sie leicht geöffnet.
Erlaube mindestens eine Minute, um jeden der folgenden Schritte zu erfahren, pausiere zwischen jedem Schritt. Nimm dir mit dem letzten Schritt so lange Zeit, wie du brauchst,
1. Nimm einige tiefe, langsame Atemzüge, spüre deinen unteren Bauch, und entspanne dich.
2. Fühle das Gewicht deines Körpers, das von dem gehalten wird, worauf auch immer du sitzt. Dann spüre, wie die Anziehungskraft der Erde deinen Körper hält.
3. Lass sich dein Ausatmen völlig in die Erde ausleeren. Warte darauf, dass das Einatmen ganz von selbst kommt.
4. Fühle dich selbst, wie du von etwas Größerem gehalten wirst, und entspanne dich dort hinein. Lass dich selbst gehalten werden.
5. Spüre deinen Herzbereich und fühle, dass du gesehen und geliebt wirst, genau wie du bist.
6. Sei eins mit diesem Feld von liebender Bewusstheit.
Diese einfache Übung orientiert dein Nervensystem neu zu der gegenwärtigen Erfahrung hin, gehalten zu werden, als auch dein Herz dahin, geliebt zu werden, wie du bist.
Praktiziere dies für 3 Wochen jeden Morgen, und nimm wahr, wie sich deine Erfahrung des Lebens ändert.
***
Es ist normalerweise aufgrund unserer Rolle als Familienmitglied, Liebhaber oder Freund nicht genug, dass wir geliebt werden. Auf einer Ebene müssen wir auch wissen, dass wir eindeutig und einzigartig geliebt werden; wir müssen auf eine eingestimmte Weise gesehen und gefühlt werden. Kleinkinder sehnen sich nach dieser Qualität von Aufmerksamkeit und werden Gefühlseinbrüche haben, wenn sie von ihrer Mutter auch nur kurze Zeit zurückgehalten wird. Wir blühen auf, wenn wir diese Qualität als Erwachsene fühlen. Das Tiefe Herz erblüht, wenn es von einem anderen anerkannt wird, ungeachtet unseres Alters.
Das verwundete Herz
Wir lernen weiterhin mehr über die Ursprünge und Auswirkungen der Konditionierung in der Kindheit, insbesondere wenn es um Entwicklungstraumata geht. Forscher haben entdeckt, dass Kinder anders auf traumatische Ereignisse reagieren als Erwachsene. Zum Teil liegt dies an ihrem unterentwickelten Nervensystem, zum Teil an der fortdauernden Natur der Traumata und zum Teil an der Tatsache, dass ihre primären Bezugspersonen - diejenigen, auf die sich die Kinder für Stabilität, Führung und Schutz verlassen - die Quelle dieser Traumata sind. Entwicklungstraumata entstehen durch andauernde Vernachlässigung, Verlassenwerden oder Missbrauch.
Die Auswirkungen chronischer, beziehungsorientierter Traumata sind allgegenwärtig und lang anhaltend. Alle Aspekte der Erfahrung von Kindern werden verzerrt. Ihre Fähigkeit, sich selbst zu regulieren, relative Kontrolle und Beherrschung zu erfahren, klar zu denken, sich selbst zu beruhigen, für sich selbst zu sorgen, Bedürfnisse und Gefühle zu erkennen und zu artikulieren, sich würdig und wert zu fühlen, die Aufmerksamkeit zu lenken, zu lernen, anderen zu vertrauen, Bindungen einzugehen und körperlich gesund zu bleiben, wird beeinträchtigt, manchmal sogar schwerwiegend. Studien haben gezeigt, dass 75 % der Gefängnisinsassen an einem Entwicklungstrauma leiden.
Wir rechtfertigen unsere Vorfahren, indem wir ihr Leiden in eine erleuchtetere Art des Seins umwandeln.
Es ist keine Überraschung, dass das hochempfindliche menschliche Herz leicht durch ein Entwicklungstrauma beeinträchtigt wird. Wie der Rest des Körpers und des Nervensystems reagiert das Herz auf ein Entwicklungstrauma mit dem üblichen Verteidigungsrepertoire von Kämpfen, Fliehen oder Einfrieren. Wir schlagen in unserem Denken, Fühlen, Worten und Verhalten auf wahrgenommene Aggressoren ein (Kampf), wir vermeiden Kontakt, indem wir uns körperlich distanzieren oder innerlich zurückziehen (Flucht), oder wir betäuben uns (Einfrieren), so dass wir wenig oder gar nichts fühlen. Wir entwickeln auch instabile Bindungen oder Bindungsstile mit anderen, die unser ganzes Erwachsenenleben lang anhalten, es sei denn, wir haben eine ausgleichende Beziehung zu einem Partner oder Psychotherapeuten.
Keiner von uns hatte perfekte Eltern, noch sind wir selbst perfekt. Wenn wir unsere Entwicklungsgeschichte Revue passieren lassen, können wir Konditionierungsmuster klar erkennen, ohne zu urteilen oder Schuld zuzuweisen. Auch wenn unsere Eltern und Familienmitglieder die unmittelbaren Auslöser unserer einschränkenden Konditionierung gewesen sein mögen, so waren sie doch nicht die Quelle dieser Konditionierung. Psychische Konditionierung wird von Generation zu Generation weitergegeben, und wir alle agieren sie bewusst und unbewusst aus. Sicherlich haben unsere Eltern und Großeltern den größten Einfluss auf uns gehabt, doch die Menschheit hat ein gemeinsames Vermächtnis des Leidens, das bis in die Vorgeschichte zurückreicht. Je mehr wir uns dessen bewusst sind, desto weniger werden wir wahrscheinlich auch danach handeln.
Wir können diesen alten Leidenskreislauf durchbrechen und uns selbst und andere von familiären und kulturellen Strömen der Konditionierung befreien, indem wir erkennen, wer wir wirklich sind, und indem wir unsere Konditionierung auf eine geräumige, intime und liebevolle Weise akzeptieren und mit ihr leben. Auf diese Weise rehabilitieren wir unsere Vorfahren, indem wir ihr Leiden in eine erleuchtete Art des Seins verwandeln. Ihr Leiden, für das wir Mitgefühl und Verständnis empfinden können, ist unser Weckruf. Am Ende entdecken wir, dass psychische Konditionierung nicht persönlich ist - sie gehört niemandem und bezieht sich auf niemanden. Sie ist ein unbewusstes Erbstück unschuldiger Verwirrung. Die kognitive Einsicht in unsere Reaktionsmuster ist nur ein erster Schritt. Aus diesem Grund ist die traditionelle Gesprächstherapie, insbesondere mit einem emotional distanzierten oder schlecht eingestimmten Therapeuten, oft wirkungslos. Wir müssen auch in der Lage sein, unsere Empfindungen zu erspüren, unsere Gefühle zu spüren, unsere begrenzenden Kern-Überzeugungen zu erkennen und in Frage zu stellen, unserer Erfahrung einen Sinn zu geben und in und als Bewusstsein zu ruhen.
Zu lernen, wie wir im und als Bewusstsein ruhen können, ist der wichtigste Schritt. Wir müssen gut mit Ressourcen ausgestattet sein, wenn wir uns in unsere psychologische Konditionierung vertiefen - liebevolles, weiträumiges Bewusstsein ist unsere größte Ressource. Wir können diesen Prozess auch wesentlich katalysieren, indem wir eine vertrauensvolle Bindung zu einer anderen Person eingehen - zu einem zurechnungsfähigen Familienmitglied, Freund, Partner, Therapeuten, Coach oder Lehrer.
Nimm dir einige Minuten Zeit, um Zugang zu dem Gefühl eines geräumigen, liebevollen Gewahrseins zu bekommen. Fühle, wie es dich und deine Konditionierung warm umarmt, so wie du bist.Was stieg in dir auf, als du das obige Selbstinventar beantwortet hast? Gab es irgendwelche Überraschungen? Wie fühlt sich der Bereich deines Herzens jetzt an? Wichtiger noch: Wie geht es Dir mit diesen Erfahrungen? Gibt es Raum für sie, so zu sein, wie sie sind?
Weil der Herzbereich emotional und energetisch so sensibel und auch ein so zugängliches Portal zu unserer wahren Natur ist, gibt es eine starke instinktive Tendenz, ihn zu schützen, wenn wir jung sind. Wenn wir uns angegriffen, verlassen, verschlungen oder emotional oder körperlich vernachlässigt fühlen, verschließen wir uns und panzern uns. Wir betäuben und verhärten den Herzbereich, oft unbewusst, und distanzieren uns von unseren Betreuern und uns selbst.
Unsere Verteidigung hat auch eine kognitive Dimension. Wir erzählen uns machtvolle, verzerrte Geschichten über unsere Misshandlung, und wie wir damit umgehen müssen. Tief im Inneren glauben wir vielleicht, dass wir es verdient haben, missbraucht oder vernachlässigt zu werden, dass etwas mit uns nicht stimmt oder dass wir es nicht verdienen, geliebt, umsorgt oder beschützt zu werden. Manchmal fühlen wir uns sicherer, wenn wir uns selbst die Schuld geben als den Betreuern, auf die wir angewiesen sind. Wir können unbewusst zu dem Schluss kommen, dass wir niemanden brauchen, dass es nicht sicher ist, anderen zu vertrauen, und dass wir allein in einer feindseligen Welt sind. Wir denken vielleicht, dass wir ein Außenseiter sind, der wenig Wert hat oder es nicht verdient zu existieren. Wir mögen glauben, dass unser Leben ein Fehler ist.
Was eingefroren wurde, kann auftauen.Was verhärtet ist, kann erweichen.Was verkrampft ist, kann sich entspannen.
Es kommt häufig vor, dass wir unbewusst zu dem Schluss kommen, dass wir grundlegend mangelhaft oder fehlerhaft sind. Wenn sich unser Blick nach innen wendet, kann unser Herz wie ein ausgebombter Krater oder eine bodenlose dunkle Grube aussehen oder sich so anfühlen. Es ist sicherlich kein Ort, den wir besuchen oder einem anderen Menschen offenbaren möchten. Dieses Phänomen eines scheinbaren Lochs in der Herzgegend kommt häufig bei Menschen vor, die vernachlässigt oder missbraucht worden sind. Es handelt sich dabei um eine Form von mangelhafter Leere - ein Begriff, der von Hamid Almaas, einem spirituellen Lehrer unserer Zeit, geprägt wurde. Er unterscheidet diese Art von psychologischer Leere von der vollständigen Leere unserer wahren Natur, die Julie zu Beginn dieses Kapitels beschrieben hat. Wenn wir dieses Gefühl mangelnder psychologischer Leere empfinden, neigen wir dazu, es zu vermeiden und es dann auszuleben, indem wir nach anderen schauen, die uns füllen oder ablenken sollen.
Zusätzlich zur sexuellen Anziehung ist dieses Gefühl eines grundlegenden Mangels oft ein starkes Element der romantischen Liebe. Wir projizieren unser unerkanntes Gefühl des inneren Wertes auf andere und hoffen, dass sie uns erkennen und wiederherstellen. Dies ist auf das zurückzuführen, was Psychologen ein Spiegelungsdefizit nennen. Da unser Wert nicht richtig gesehen und auf uns als Kinder zurückgespiegelt wurde, hoffen wir - meist unbewusst -, dass unser romantischer Partner ihn liefert. Infolgedessen idealisieren wir unseren neuen Partner stark und werden dann schnell von ihm enttäuscht. Kommt dir das bekannt vor?
Da unser Mangelgefühl zum Teil auf eine schlecht eingestellte oder missbräuchliche Erziehung zurückzuführen ist, wird es auch schwieriger, einen geeigneten Partner zu finden. Wir haben vielleicht nicht das Gefühl, dass wir liebevolle Aufmerksamkeit verdienen, selbst wenn wir uns danach sehnen - wir wollen, und fürchten klare, liebevolle Aufmerksamkeit von einer anderen Person. Wir werden uns in einem späteren Teil dieses Kurses eingehender mit diesem kritisch wichtigen Thema der Beziehung befassen.Unsere Herzen können sich als Folge eines Entwicklungstraumas taub, leer oder eng zusammengezogen anfühlen. Die Taubheit ist eine Abwehr gegen das Gefühl des Mangels oder emotionalen Schmerzes. Intensive Gefühle wie Terror, Scham, Trauer und Wut waren vielleicht zu viel für uns, als wir jung waren und uns so überwältigend und unzulänglich reguliert fühlten. Auf somatischer Ebene sind wir uns vielleicht als Reaktion darauf eingefroren oder dissoziiert. Unter großem Stress fragmentieren wir manchmal. All diese Strategien sind darauf ausgerichtet, das Essentielle zu schützen. Auf die eine oder andere Weise begraben wir unsere Sensibilität, Unschuld und Offenheit.
Es gibt jedoch hervorragende Neuigkeiten. Was eingefroren wurde, kann auftauen. Was verhärtet ist, kann erweichen. Was verkrampft wurde, kann sich entspannen. Was übermäßig erregt wurde, kann sich beruhigen. Was zerbrochen war, kann heilen. Was verschüttet wurde, kann wieder ausgegraben werden. Was scheinbar stirbt, kann wieder auferstehen.Dazu braucht es Zeit, Geduld, Liebe, Verständnis, Freundlichkeit und oft „ein wenig Hilfe von unseren Freunden. Stichwort “With a little help from my friends“ . Während diese Heilung und Integration geschieht, vielleicht langsam und niemals vollständig, sind wir zunehmend dankbar, einfach so zu sein, wie wir sind.
Mit dem verletzten Herzen sein.
Ich beschrieb früher zwei Herangehensweisen an das Sein mit unserer Erfahrung: das Zurücktreten und das Hinein- und Hindurchtreten. Beide Herangehensweisen gelten gleichermaßen für das Herz.Zuerst müssen wir uns mit der reaktiven Konditionierung befassen, die in unserem Herzen gespeichert ist - es genügt, einfach mit ihr zu sein, wann immer sie entsteht. Das Graben neigt dazu, die Agenda des Egos zur Selbstverbesserung zu verstärken, und in dieser Arbeit betonen wir die Erinnerung an unsere ursprüngliche Ganzheit. Du bist ganz, unabhängig von deiner Konditionierung, und es gibt nichts, was an dir grundlegend fehlt oder fehlerhaft ist. Lass das in dich hinein.
Übung: In die Erfahrung des verwundeten Herzens eingehen
(auch als geleitete Erfahrung als Audio im Audiobuch: Spirituelle Sterbebegleitung II.
Sterben- Leben)
Wenn du dir einer Störung in deinem Herzbereich bewusst sind, die durch eine somatische Kontraktion oder eine emotionale Reaktion signalisiert wird, lass sie ohne Urteil zu. Gib dem Gedanken nicht nach, er sollte nicht hier sein, denn dieser wertende Gedanke wird nur Distanz schaffen. Wenn die Reaktion zu stark ist, um sie im Moment zu spüren, tritt einen Schritt zurück und merke einfach, dass du die Reaktion spüren und fühlen kannst, indem du bemerkst, dass du dir ihrer bewusst bist. Richte deine Aufmerksamkeit auf dieses räumliche Bewusstsein, auch wenn es sich nur wie ein Splitter des Raumes anfühlt. Spüre die Kante deiner Reaktion und das, was außerhalb davon liegt. Räumliche Präsenz ist immer da.
Wenn du bereit bist, tritt mit unschuldiger, liebevoller Neugier aus diesem Gefühl der räumlichen Präsenz in deine Erfahrung. Unschuld bedeutet, eine Agenda loszulassen, um deine Erfahrung loszuwerden oder zu verändern, was sich als herausfordernd erweisen kann, insbesondere bei unangenehmen Gefühlen oder Empfindungen. Denke daran, dass du, wenn du von einer Agenda befreit bist, mit deiner Erfahrung intim sein kannst.Lass dich fühlen, was du fühlst. Selbst Taubheit, das Fehlen von Gefühlen, ist eine Erfahrung. Wenn Traurigkeit vorhanden ist, lass dich selbst traurig fühlen. Wenn es Scham, Terror, Schuldgefühle, Wut oder irgendetwas anderes gibt, fühle es einfach, ohne zu urteilen.
Atme dort hinein. Wenn du mit Gefühlen nicht vertraut bist, nimm dir Zeit, um zu erkennen, welches Gefühl oder welche Kombination von Gefühlen du erlebst. Sobald du in der Lage bist, das Gefühl zu benennen, lass es los. Fühle es als reine Empfindung. Wie lokalisiert es sich in deinem Körper? Hat es eine Form und Dichte? Was befindet sich im Zentrum des Gefühls?Diese vorherige Frage über Überzeugungen kann einige überraschende Antworten geben. Gibt es eine Überzeugung, die mit diesem Gefühl und dieser Empfindung einhergeht? Was ist dein tiefstes Wissen über diesen Glauben?
Diese drei vorhergehenden Absätze fassen meinen Ansatz zusammen, wie ich Menschen anleite, um mit ihrer Erfahrung zu sein, wie sie entsteht. Manchmal scherze ich, dass dies meine Geschäftsgeheimnisse seien. Ich teile sie hier frei mit dir und lade dich ein, mit ihnen zu experimentieren, wie du möchtest.
Das verwundete Herz als ein Portal.
Wunden dienen als ausgezeichnete Portale. Dies war eine der überraschendsten Entdeckungen, die ich in den fast 35 Jahren meiner intensiven Arbeit der inneren Erforschung mit Menschen gemacht habe, denn das Herz ist das am leichtesten zugängliche Portal zu unserer wahren Natur, und die Wunden im Herzen sind auch potente Wege zu unserer Essenz. Wenn wir den ganzen Weg bis auf den Grund eines scheinbar bodenlosen dunklen Lochs oder eines gefrorenen Knotens in unserem Herzbereich gehen, öffnet er sich in eine andere Dimension. Erstaunt und erleichtert entdecken wir, was wir unbewusst die ganze Zeit geschützt haben - das, was sich essenziell anfühlt.
Den Sinn des Getrenntseins zu erhellen, bedeutet, seine wahre Natur als das Licht des Bewusstseins zu erkennen.Wenn wir das Gefühl haben, von einem anderen Menschen verlassen worden zu sein, insbesondere wenn wir Kinder sind, geben wir uns selbst auf. Es ist einfach zu schmerzhaft und überwältigend, innerlich zu Hause zu bleiben, also gehen wir - plötzlich oder allmählich - je nach der Art unserer Konditionierung. Die Medizin für diese Selbstaufgabe ist eine liebevolle, nicht wertende Aufmerksamkeit, die auf die Tiefen des Herzens gerichtet ist. Auf diese Weise kehren wir die Bewegung der Selbstaufgabe um. Wir bewohnen unser Selbst wieder neu.
Wenn es in Wahrheit kein lokalisiertes Selbst gibt, wie können wir dann von Selbstaufgabe, Genesung oder Wiederbewohnen sprechen? Genügt es nicht, zu erkennen, dass das Selbst eine Fiktion ist? Kurz gesagt, nein.
Umarme das verletzte Herz mit dem größeren Herzen. Lass das menschliche Herz vom Herz des Seins gefunden werden.
Julie war eine meiner Schülerinnen in Supervision. Sie wurde eine Psychotherapeutin, und wir trafen uns weiterhin zur Unterstützung für ihre spirituelle Entwicklung. Wir trafen uns auch einen Monat nach der Geburt ihres ersten Kindes, eine Tochter mit dem Namen Lily, und sie sagte mir, dass sie eine Hausgeburt geplant hatte, zusammen mit ihrer Geburtsbegleiterin. Aber die Geburt wurde sehr schwierig, und nach beinah 36 Stunden Geburtswehen stimmte Julie zu, zu einer Klinik in der Nähe zu gehen. Ihre Begleiterin verließ sie völlig unerwartet. Julie beschrieb später ihre Erfahrung der Geburt in einer darauf folgenden Begegnung mit mir.
„Als meine Begleiterin mich verließ, war ich so fokussiert und ein einem Raum ohne Gedanken, dass ich bewusst entschied, keine Geschichte zu erschaffen, die zu einem Gefühl der Trennung beitrug- ein kleines, armes Ich, das sich verraten und alleingelassen fühlte. In dem Moment gab es keine Interpretation, Kommentare, oder störenden gedanklichen Lärm darüber, verlassen worden zu sein. Stattdessen machte ich entschieden mit meiner Mission weiter, Leben hervorzubringen. Es gab kein Ich, das dies machte, sondern eher etwas Größeres. Es war, als ob mein Selbst zur Seite trat, um etwas Größeres- was Nichts ist- sich bewegen zu lassen. Es fühlte sich an wie Gnade.
Es gab einen anderen Moment in der Klinik, in dem es erschien, als ob alles bergab gehen könnte. Die Geburt dauerte gefährlich lange, und sie war ausserhalb meiner Kontrolle. Ich gab mich der Tatsache hin, dass die Dinge nicht so geschehen würden, wie ich es wollte. Sekunden, bevor mein Team medizinisch eingreifen wollte, kam mein Baby natürlich heraus. Es war wieder ein Moment der Gnade. Und wieder fühlte es sich so an, dass es nicht Ich war, der es geschehen ließ, aber stattdessen dem Leben zu erlauben, sich durch mich zu bewegen. Dieses Gefühl von sich bewegender Leere war klar. Es war wichtig zu erfahren, und zu verstehen, dass es nicht notwendig ist, dass das kleine Ich funktioniert. Die Dinge geschehen tatsächlich mit mehr Leichtigkeit und Fließen ohne es.
Einen Monat später. Als ich mit Veetman teilte, wie sehr ich mir wünschte, öfter in diesem Zustand zu sein, wies er darauf hin, dass es jetzt hier war. Meine Achtsamkeit ging sofort zu dem Hintergrund, wo diese Leere immer präsent ist. Es ist entzückend, wie sehr diese Leere immer zugänglich ist! Während Veetman und ich zusammensaßen, waren 2 Facetten der Wahrheit sehr lebendig: Leere und Fülle. Ich konnte fühlen, wie der ganze Tanz des Lebens unpersönlich ist. Da war ein Gefühl von Befreiung und Leichtigkeit. Ich konnte fühlen, wie sich das Gewicht des getrennten Selbst aufhob, und ein Gefühl der Erleichterung.
Ich konnte auch fühlen, wie das große Herz mein kleines Herz des getrennten Selbst heilte. Das große Herz ist voller Liebe, selbst wenn ein Gefühl von Nichts dabei ist. Ich lächelte, als ich in die Wahrheit hineinspürte, dass das große Herz Raum für alles hat. Ich konnte fühlen, wie es ein Gespür des Mitgefühls für alles Leben mit sich bringt, im wahren Herzen zu ruhen. Ich fühle mich tief dankbar. Ich bin nicht getrennt. Ich werde geliebt. Ich bin immer geliebt worden und werde immer geliebt werden. Und so ist es für alles und jeden.“
Ich habe erwähnt, wie sehr stressvolle körperliche und emotionale Ereignisse, wie auch unerwartete Enthüllungen von großer Schönheit, uns für unsere wahre Natur öffnen können. Julie erfuhr beides gleichzeitig. Sie durchlebte eine extrem belastende Geburtserfahrung, die von dem plötzlichen Weggehen ihrer Geburts-Begleiterin hätte verschlimmert werden können, zusammen mit dem Gefühl einer wunderbaren Entfaltung des Lebens. Manchmal ist es schwer, Geburt und Tod zu unterscheiden. Ich erinnere mich, am Totenbett eines Mannes anzukommen, der mir wie ein Vater sehr nahe war, einige Minuten nachdem er „gestorben“ war. Da war eine besondere Präsenz in dem Raum, und ein spürbares Gefühl von Freude, die ich niemals bei ihm gespürt hatte, als er am Leben war. Das Leben bewegt sich für den gewöhnlichen Verstand auf sehr geheimnisvolle Weise.
In Julies Fall erfuhr sie die Gnade der sich bewegenden Leere- ein paradoxer Ausdruck. Wie kann Leere irgendetwas tun? (Hinweis: Betrachte den Urknall). Für Julie hatte etwas ganz eindeutig Größeres -etwas, das kein Ding war- die normale Aufgabe des kleinen Ich übernommen. Weiterhin tat es das mit großer Liebe, Intelligenz und Kraft. Während Julies außergewöhnliche Umstände ihre Klarheit hervorbrachte und ihr Herz öffnete, ist es möglich, dass dieses große Herz immer verfügbar ist, ungeachtet der Umstände? Als ich Julie fragte, ob sie es in dem Moment spüren konnte- sagte sie ja, sie konnte es mit einer leichten Verschiebung ihrer Aufmerksamkeit auf den Hintergrund.
Kannst du das gleiche genau jetzt tun? Es ist immer hier, vor deiner Nase, und hinter deinen Augen. Wir können es am deutlichsten spüren, wenn wir aus unserem Denken herausgehen- natürlich nicht, wenn wir durcheinander und verwirrt sind, sondern wenn wir klar sind.
Trotz der großen Möglichkeit, dass durch ihre Erfahrung mit ihrer Begleiterin etwas altes in ihr ausgelöst werden könnte, hat Julie nicht ihrer alten Geschichte nachgegeben, verlassen und verraten worden zu sein. Sie war in einem gedankenlosen Raum, frei von dem typischen selbst-beurteilenden Kommentar, der sie in der Vergangenheit belastet hatte. Ihre ganze Aufmerksamkeit war spontan auf die Aufgabe gerichtet, die vor ihr lag.
Der Ozean ist niemals von der Welle getrennt
Interessanterweise fühlte sich ihre ganze Erfahrung unpersönlich an. Wir haben meistens negative Assoziationen mit diesem Wort, verbinden es mit Kälte, Gleichgültigkeit, oder einem Mangel an Fürsorge. Selten assoziieren wir es mit Liebe oder Fürsorge. In Julies Erfahrung jedoch fühlte sie sich umarmt, unterstützt, geliebt, und geheilt von einem großen Herzen, das eine unpersönliches, leeres Nichts war. Es ist schwierig, zu versuchen, eine Erfahrung zu beschreiben, die sich so intim und gleichzeitig unpersönlich anfühlt. Gewöhnliche Sprache ist nicht ausreichend.
Ich fühlte mich besonders berührt, als Julie sagte, dass sie auch fühlen konnte, dass ihr großes Herz ihr kleines Herz des getrennten Selbst heilte. Dies war eine tiefe Erfahrung für sie. Obwohl Julie eine höchst sensible und begnadete Psychotherapeutin war, als auch eine leidenschaftliche Liebende von essentieller Wahrheit, hatte sie für Jahre gefühlt, dass es eine Lücke gab zwischen ihrer psychologischen Konditionierung und ihrem innersten Wissen und Sein. Es war, als ob ihre Kindheitsängste und ihre wahre Natur in verschiedenen Bereichen gemeinsam existierten. Sie konnte sich in dem einen oder anderen fühlen, aber sie konnte nicht spüren, wie sie verbunden waren. Diese offensichtliche Trennung begann sich während zweier Retreats aufzulösen, die sie während ihrer Schwangerschaft besuchte. Als dies geschah, konnten wir spüren, wie sich ein harter Knoten im Herzbereich weich wurde und öffnete, zusammen mit einem Gefühl der Verbindung zu einer globalen Weiträumigkeit und Wärme.
Diese Öffnung zwischen einer angespannten inneren Kontraktion und warmen Geräumigkeit wurde von einem wachsenden Gefühl von Liebe, Freundlichkeit, und Akzeptanz für ihr junges Selbst- ein Selbst, das sich schon von früh auf emotional verlassen gefühlt hatte. Manchmal schloss diese Veränderung Tränen und Wellen von Trauer mit ein. Es war, also ob das Licht des Bewusstseins sanft in eine dunkle Kammer von Gefühlen und unterbewussten Gedanken eintrat, die für viele Jahre in der Tiefe ihres Herzens verschlossen waren. Bedingungslose liebevolle Präsenz transformierte ihre eingeschlossenen Konditionierungen. Julies bewusste Erkenntnis, dass sie immer geliebt wurde- zusammen mit jedem und allem anderen- spiegelte die Umarmung des großen Herzens für das Herz des kleinen getrennten Selbst.
Gibt es zwei Herzen- ein großes und ein kleines? Nicht wirklich. Es kann sich manchmal so anfühlen, aber der Ozean ist niemals von der Welle getrennt. Das große Herz streckt nicht die Hand aus, um das kleine Herz zu umarmen, wie es eine Mutter für ihr verlorenes Kind machen würde; die Auflösung des Abstands und das wachsende Gefühl der Verbundenheit mit etwas Größerem (das Nichts ist),ist ein spontanes Nebenprodukt dessen, die Dinge so zu sehen, wie sie wirklich sind. Das Herz des kleinen getrennten Selbst wird immer umarmt, wie es ist, ob es das weiss oder nicht. Wenn sich der Schleier des scheinbaren Getrenntseins hebt, erblühen Selbst-Freundlichkeit und Selbst-Akzeptanz, und strahlen nach aussen zu einem selbst und allen Wesen.
Während es letztendlich keine zwei Herzen gibt, wenn wir fähig sind, bewussten Kontakt mit dieser tieferen Dimension eines liebevollen Wesens aufzunehmen, fühlen wir uns, also ob wir in Liebe und Verstehen gehalten werden, was uns erlaubt, zu entspannen. Wir fühlen uns gesehen, so wie wir sind. Nichts muss gemacht oder verändert werden. Dies ist die optimale Umgebung für psychologische Heilung. Wenn Veränderung geschehen muss, wird es das von selbst.
Manchmal geschieht dieses Gefühl, von einem größeren Feld von liebevoller Bewusstheit gehalten zu werden, wenn wir allein sind. Es kann sich anfühlen, als ob es vom Kern unseres Wesens aufsteigt. ZU anderen Zeiten fühlt es sich an, als ob wir von Außen von ihm eingehüllt sind. Diese verschiedenen Wege von Erfahrungen spiegeln die immanente und transzendente Natur dieses Bewusstseins wider, das sowohl in als auch jenseits aller Erfahrung ist.
Oft haben wir einen Geschmack davon, wen wir in der liebevollen Präsenz einer anderen Person sind, jemand, der uns so sieht und liebt, wie wir sind. Wenn das geschieht, wird das Feld des großen Herzens bewusst durch ein bestimmtes Individuum ausgedrückt. Eltern fühlen dies oft für ihre Kinder; bewusste Freunde und Partner können dies einander anbieten; so wie auch Lehrer und Schüler.
Diese Meditations- Übung hier gibt dir einen Weg, damit zu beginnen, dies mit und in dir selbst zu fühlen.
Fühle dich selbst, wie du gehalten wirst
Finde einen ruhigen Platz, an dem du für einige Minuten nicht gestört wirst, sitze bequem aufrecht, und schließe deine Augen völlig oder halte sie leicht geöffnet.
Erlaube mindestens eine Minute, um jeden der folgenden Schritte zu erfahren, pausiere zwischen jedem Schritt. Nimm dir mit dem letzten Schritt so lange Zeit, wie du brauchst,
1. Nimm einige tiefe, langsame Atemzüge, spüre deinen unteren Bauch, und entspanne dich.
2. Fühle das Gewicht deines Körpers, das von dem gehalten wird, worauf auch immer du sitzt. Dann spüre, wie die Anziehungskraft der Erde deinen Körper hält.
3. Lass sich dein Ausatmen völlig in die Erde ausleeren. Warte darauf, dass das Einatmen ganz von selbst kommt.
4. Fühle dich selbst, wie du von etwas Größerem gehalten wirst, und entspanne dich dort hinein. Lass dich selbst gehalten werden.
5. Spüre deinen Herzbereich und fühle, dass du gesehen und geliebt wirst, genau wie du bist.
6. Sei eins mit diesem Feld von liebender Bewusstheit.
Diese einfache Übung orientiert dein Nervensystem neu zu der gegenwärtigen Erfahrung hin, gehalten zu werden, als auch dein Herz dahin, geliebt zu werden, wie du bist.
Praktiziere dies für 3 Wochen jeden Morgen, und nimm wahr, wie sich deine Erfahrung des Lebens ändert.
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Es ist normalerweise aufgrund unserer Rolle als Familienmitglied, Liebhaber oder Freund nicht genug, dass wir geliebt werden. Auf einer Ebene müssen wir auch wissen, dass wir eindeutig und einzigartig geliebt werden; wir müssen auf eine eingestimmte Weise gesehen und gefühlt werden. Kleinkinder sehnen sich nach dieser Qualität von Aufmerksamkeit und werden Gefühlseinbrüche haben, wenn sie von ihrer Mutter auch nur kurze Zeit zurückgehalten wird. Wir blühen auf, wenn wir diese Qualität als Erwachsene fühlen. Das Tiefe Herz erblüht, wenn es von einem anderen anerkannt wird, ungeachtet unseres Alters.
Das verwundete Herz
Wir lernen weiterhin mehr über die Ursprünge und Auswirkungen der Konditionierung in der Kindheit, insbesondere wenn es um Entwicklungstraumata geht. Forscher haben entdeckt, dass Kinder anders auf traumatische Ereignisse reagieren als Erwachsene. Zum Teil liegt dies an ihrem unterentwickelten Nervensystem, zum Teil an der fortdauernden Natur der Traumata und zum Teil an der Tatsache, dass ihre primären Bezugspersonen - diejenigen, auf die sich die Kinder für Stabilität, Führung und Schutz verlassen - die Quelle dieser Traumata sind. Entwicklungstraumata entstehen durch andauernde Vernachlässigung, Verlassenwerden oder Missbrauch.
Die Auswirkungen chronischer, beziehungsorientierter Traumata sind allgegenwärtig und lang anhaltend. Alle Aspekte der Erfahrung von Kindern werden verzerrt. Ihre Fähigkeit, sich selbst zu regulieren, relative Kontrolle und Beherrschung zu erfahren, klar zu denken, sich selbst zu beruhigen, für sich selbst zu sorgen, Bedürfnisse und Gefühle zu erkennen und zu artikulieren, sich würdig und wert zu fühlen, die Aufmerksamkeit zu lenken, zu lernen, anderen zu vertrauen, Bindungen einzugehen und körperlich gesund zu bleiben, wird beeinträchtigt, manchmal sogar schwerwiegend. Studien haben gezeigt, dass 75 % der Gefängnisinsassen an einem Entwicklungstrauma leiden.
Wir rechtfertigen unsere Vorfahren, indem wir ihr Leiden in eine erleuchtetere Art des Seins umwandeln.
Es ist keine Überraschung, dass das hochempfindliche menschliche Herz leicht durch ein Entwicklungstrauma beeinträchtigt wird. Wie der Rest des Körpers und des Nervensystems reagiert das Herz auf ein Entwicklungstrauma mit dem üblichen Verteidigungsrepertoire von Kämpfen, Fliehen oder Einfrieren. Wir schlagen in unserem Denken, Fühlen, Worten und Verhalten auf wahrgenommene Aggressoren ein (Kampf), wir vermeiden Kontakt, indem wir uns körperlich distanzieren oder innerlich zurückziehen (Flucht), oder wir betäuben uns (Einfrieren), so dass wir wenig oder gar nichts fühlen. Wir entwickeln auch instabile Bindungen oder Bindungsstile mit anderen, die unser ganzes Erwachsenenleben lang anhalten, es sei denn, wir haben eine ausgleichende Beziehung zu einem Partner oder Psychotherapeuten.
Keiner von uns hatte perfekte Eltern, noch sind wir selbst perfekt. Wenn wir unsere Entwicklungsgeschichte Revue passieren lassen, können wir Konditionierungsmuster klar erkennen, ohne zu urteilen oder Schuld zuzuweisen. Auch wenn unsere Eltern und Familienmitglieder die unmittelbaren Auslöser unserer einschränkenden Konditionierung gewesen sein mögen, so waren sie doch nicht die Quelle dieser Konditionierung. Psychische Konditionierung wird von Generation zu Generation weitergegeben, und wir alle agieren sie bewusst und unbewusst aus. Sicherlich haben unsere Eltern und Großeltern den größten Einfluss auf uns gehabt, doch die Menschheit hat ein gemeinsames Vermächtnis des Leidens, das bis in die Vorgeschichte zurückreicht. Je mehr wir uns dessen bewusst sind, desto weniger werden wir wahrscheinlich auch danach handeln.
Wir können diesen alten Leidenskreislauf durchbrechen und uns selbst und andere von familiären und kulturellen Strömen der Konditionierung befreien, indem wir erkennen, wer wir wirklich sind, und indem wir unsere Konditionierung auf eine geräumige, intime und liebevolle Weise akzeptieren und mit ihr leben. Auf diese Weise rehabilitieren wir unsere Vorfahren, indem wir ihr Leiden in eine erleuchtete Art des Seins verwandeln. Ihr Leiden, für das wir Mitgefühl und Verständnis empfinden können, ist unser Weckruf. Am Ende entdecken wir, dass psychische Konditionierung nicht persönlich ist - sie gehört niemandem und bezieht sich auf niemanden. Sie ist ein unbewusstes Erbstück unschuldiger Verwirrung. Die kognitive Einsicht in unsere Reaktionsmuster ist nur ein erster Schritt. Aus diesem Grund ist die traditionelle Gesprächstherapie, insbesondere mit einem emotional distanzierten oder schlecht eingestimmten Therapeuten, oft wirkungslos. Wir müssen auch in der Lage sein, unsere Empfindungen zu erspüren, unsere Gefühle zu spüren, unsere begrenzenden Kern-Überzeugungen zu erkennen und in Frage zu stellen, unserer Erfahrung einen Sinn zu geben und in und als Bewusstsein zu ruhen.
Zu lernen, wie wir im und als Bewusstsein ruhen können, ist der wichtigste Schritt. Wir müssen gut mit Ressourcen ausgestattet sein, wenn wir uns in unsere psychologische Konditionierung vertiefen - liebevolles, weiträumiges Bewusstsein ist unsere größte Ressource. Wir können diesen Prozess auch wesentlich katalysieren, indem wir eine vertrauensvolle Bindung zu einer anderen Person eingehen - zu einem zurechnungsfähigen Familienmitglied, Freund, Partner, Therapeuten, Coach oder Lehrer.
Nimm dir einige Minuten Zeit, um Zugang zu dem Gefühl eines geräumigen, liebevollen Gewahrseins zu bekommen. Fühle, wie es dich und deine Konditionierung warm umarmt, so wie du bist.Was stieg in dir auf, als du das obige Selbstinventar beantwortet hast? Gab es irgendwelche Überraschungen? Wie fühlt sich der Bereich deines Herzens jetzt an? Wichtiger noch: Wie geht es Dir mit diesen Erfahrungen? Gibt es Raum für sie, so zu sein, wie sie sind?
Weil der Herzbereich emotional und energetisch so sensibel und auch ein so zugängliches Portal zu unserer wahren Natur ist, gibt es eine starke instinktive Tendenz, ihn zu schützen, wenn wir jung sind. Wenn wir uns angegriffen, verlassen, verschlungen oder emotional oder körperlich vernachlässigt fühlen, verschließen wir uns und panzern uns. Wir betäuben und verhärten den Herzbereich, oft unbewusst, und distanzieren uns von unseren Betreuern und uns selbst.
Unsere Verteidigung hat auch eine kognitive Dimension. Wir erzählen uns machtvolle, verzerrte Geschichten über unsere Misshandlung, und wie wir damit umgehen müssen. Tief im Inneren glauben wir vielleicht, dass wir es verdient haben, missbraucht oder vernachlässigt zu werden, dass etwas mit uns nicht stimmt oder dass wir es nicht verdienen, geliebt, umsorgt oder beschützt zu werden. Manchmal fühlen wir uns sicherer, wenn wir uns selbst die Schuld geben als den Betreuern, auf die wir angewiesen sind. Wir können unbewusst zu dem Schluss kommen, dass wir niemanden brauchen, dass es nicht sicher ist, anderen zu vertrauen, und dass wir allein in einer feindseligen Welt sind. Wir denken vielleicht, dass wir ein Außenseiter sind, der wenig Wert hat oder es nicht verdient zu existieren. Wir mögen glauben, dass unser Leben ein Fehler ist.
Was eingefroren wurde, kann auftauen.Was verhärtet ist, kann erweichen.Was verkrampft ist, kann sich entspannen.
Es kommt häufig vor, dass wir unbewusst zu dem Schluss kommen, dass wir grundlegend mangelhaft oder fehlerhaft sind. Wenn sich unser Blick nach innen wendet, kann unser Herz wie ein ausgebombter Krater oder eine bodenlose dunkle Grube aussehen oder sich so anfühlen. Es ist sicherlich kein Ort, den wir besuchen oder einem anderen Menschen offenbaren möchten. Dieses Phänomen eines scheinbaren Lochs in der Herzgegend kommt häufig bei Menschen vor, die vernachlässigt oder missbraucht worden sind. Es handelt sich dabei um eine Form von mangelhafter Leere - ein Begriff, der von Hamid Almaas, einem spirituellen Lehrer unserer Zeit, geprägt wurde. Er unterscheidet diese Art von psychologischer Leere von der vollständigen Leere unserer wahren Natur, die Julie zu Beginn dieses Kapitels beschrieben hat. Wenn wir dieses Gefühl mangelnder psychologischer Leere empfinden, neigen wir dazu, es zu vermeiden und es dann auszuleben, indem wir nach anderen schauen, die uns füllen oder ablenken sollen.
Zusätzlich zur sexuellen Anziehung ist dieses Gefühl eines grundlegenden Mangels oft ein starkes Element der romantischen Liebe. Wir projizieren unser unerkanntes Gefühl des inneren Wertes auf andere und hoffen, dass sie uns erkennen und wiederherstellen. Dies ist auf das zurückzuführen, was Psychologen ein Spiegelungsdefizit nennen. Da unser Wert nicht richtig gesehen und auf uns als Kinder zurückgespiegelt wurde, hoffen wir - meist unbewusst -, dass unser romantischer Partner ihn liefert. Infolgedessen idealisieren wir unseren neuen Partner stark und werden dann schnell von ihm enttäuscht. Kommt dir das bekannt vor?
Da unser Mangelgefühl zum Teil auf eine schlecht eingestellte oder missbräuchliche Erziehung zurückzuführen ist, wird es auch schwieriger, einen geeigneten Partner zu finden. Wir haben vielleicht nicht das Gefühl, dass wir liebevolle Aufmerksamkeit verdienen, selbst wenn wir uns danach sehnen - wir wollen, und fürchten klare, liebevolle Aufmerksamkeit von einer anderen Person. Wir werden uns in einem späteren Teil dieses Kurses eingehender mit diesem kritisch wichtigen Thema der Beziehung befassen.Unsere Herzen können sich als Folge eines Entwicklungstraumas taub, leer oder eng zusammengezogen anfühlen. Die Taubheit ist eine Abwehr gegen das Gefühl des Mangels oder emotionalen Schmerzes. Intensive Gefühle wie Terror, Scham, Trauer und Wut waren vielleicht zu viel für uns, als wir jung waren und uns so überwältigend und unzulänglich reguliert fühlten. Auf somatischer Ebene sind wir uns vielleicht als Reaktion darauf eingefroren oder dissoziiert. Unter großem Stress fragmentieren wir manchmal. All diese Strategien sind darauf ausgerichtet, das Essentielle zu schützen. Auf die eine oder andere Weise begraben wir unsere Sensibilität, Unschuld und Offenheit.
Es gibt jedoch hervorragende Neuigkeiten. Was eingefroren wurde, kann auftauen. Was verhärtet ist, kann erweichen. Was verkrampft wurde, kann sich entspannen. Was übermäßig erregt wurde, kann sich beruhigen. Was zerbrochen war, kann heilen. Was verschüttet wurde, kann wieder ausgegraben werden. Was scheinbar stirbt, kann wieder auferstehen.Dazu braucht es Zeit, Geduld, Liebe, Verständnis, Freundlichkeit und oft „ein wenig Hilfe von unseren Freunden. Stichwort “With a little help from my friends“ . Während diese Heilung und Integration geschieht, vielleicht langsam und niemals vollständig, sind wir zunehmend dankbar, einfach so zu sein, wie wir sind.
Mit dem verletzten Herzen sein.
Ich beschrieb früher zwei Herangehensweisen an das Sein mit unserer Erfahrung: das Zurücktreten und das Hinein- und Hindurchtreten. Beide Herangehensweisen gelten gleichermaßen für das Herz.Zuerst müssen wir uns mit der reaktiven Konditionierung befassen, die in unserem Herzen gespeichert ist - es genügt, einfach mit ihr zu sein, wann immer sie entsteht. Das Graben neigt dazu, die Agenda des Egos zur Selbstverbesserung zu verstärken, und in dieser Arbeit betonen wir die Erinnerung an unsere ursprüngliche Ganzheit. Du bist ganz, unabhängig von deiner Konditionierung, und es gibt nichts, was an dir grundlegend fehlt oder fehlerhaft ist. Lass das in dich hinein.
Übung: In die Erfahrung des verwundeten Herzens eingehen
(auch als geleitete Erfahrung als Audio im Audiobuch: Spirituelle Sterbebegleitung II.
Sterben- Leben)
Wenn du dir einer Störung in deinem Herzbereich bewusst sind, die durch eine somatische Kontraktion oder eine emotionale Reaktion signalisiert wird, lass sie ohne Urteil zu. Gib dem Gedanken nicht nach, er sollte nicht hier sein, denn dieser wertende Gedanke wird nur Distanz schaffen. Wenn die Reaktion zu stark ist, um sie im Moment zu spüren, tritt einen Schritt zurück und merke einfach, dass du die Reaktion spüren und fühlen kannst, indem du bemerkst, dass du dir ihrer bewusst bist. Richte deine Aufmerksamkeit auf dieses räumliche Bewusstsein, auch wenn es sich nur wie ein Splitter des Raumes anfühlt. Spüre die Kante deiner Reaktion und das, was außerhalb davon liegt. Räumliche Präsenz ist immer da.
Wenn du bereit bist, tritt mit unschuldiger, liebevoller Neugier aus diesem Gefühl der räumlichen Präsenz in deine Erfahrung. Unschuld bedeutet, eine Agenda loszulassen, um deine Erfahrung loszuwerden oder zu verändern, was sich als herausfordernd erweisen kann, insbesondere bei unangenehmen Gefühlen oder Empfindungen. Denke daran, dass du, wenn du von einer Agenda befreit bist, mit deiner Erfahrung intim sein kannst.Lass dich fühlen, was du fühlst. Selbst Taubheit, das Fehlen von Gefühlen, ist eine Erfahrung. Wenn Traurigkeit vorhanden ist, lass dich selbst traurig fühlen. Wenn es Scham, Terror, Schuldgefühle, Wut oder irgendetwas anderes gibt, fühle es einfach, ohne zu urteilen.
Atme dort hinein. Wenn du mit Gefühlen nicht vertraut bist, nimm dir Zeit, um zu erkennen, welches Gefühl oder welche Kombination von Gefühlen du erlebst. Sobald du in der Lage bist, das Gefühl zu benennen, lass es los. Fühle es als reine Empfindung. Wie lokalisiert es sich in deinem Körper? Hat es eine Form und Dichte? Was befindet sich im Zentrum des Gefühls?Diese vorherige Frage über Überzeugungen kann einige überraschende Antworten geben. Gibt es eine Überzeugung, die mit diesem Gefühl und dieser Empfindung einhergeht? Was ist dein tiefstes Wissen über diesen Glauben?
Diese drei vorhergehenden Absätze fassen meinen Ansatz zusammen, wie ich Menschen anleite, um mit ihrer Erfahrung zu sein, wie sie entsteht. Manchmal scherze ich, dass dies meine Geschäftsgeheimnisse seien. Ich teile sie hier frei mit dir und lade dich ein, mit ihnen zu experimentieren, wie du möchtest.
Das verwundete Herz als ein Portal.
Wunden dienen als ausgezeichnete Portale. Dies war eine der überraschendsten Entdeckungen, die ich in den fast 35 Jahren meiner intensiven Arbeit der inneren Erforschung mit Menschen gemacht habe, denn das Herz ist das am leichtesten zugängliche Portal zu unserer wahren Natur, und die Wunden im Herzen sind auch potente Wege zu unserer Essenz. Wenn wir den ganzen Weg bis auf den Grund eines scheinbar bodenlosen dunklen Lochs oder eines gefrorenen Knotens in unserem Herzbereich gehen, öffnet er sich in eine andere Dimension. Erstaunt und erleichtert entdecken wir, was wir unbewusst die ganze Zeit geschützt haben - das, was sich essenziell anfühlt.
Den Sinn des Getrenntseins zu erhellen, bedeutet, seine wahre Natur als das Licht des Bewusstseins zu erkennen.Wenn wir das Gefühl haben, von einem anderen Menschen verlassen worden zu sein, insbesondere wenn wir Kinder sind, geben wir uns selbst auf. Es ist einfach zu schmerzhaft und überwältigend, innerlich zu Hause zu bleiben, also gehen wir - plötzlich oder allmählich - je nach der Art unserer Konditionierung. Die Medizin für diese Selbstaufgabe ist eine liebevolle, nicht wertende Aufmerksamkeit, die auf die Tiefen des Herzens gerichtet ist. Auf diese Weise kehren wir die Bewegung der Selbstaufgabe um. Wir bewohnen unser Selbst wieder neu.
Wenn es in Wahrheit kein lokalisiertes Selbst gibt, wie können wir dann von Selbstaufgabe, Genesung oder Wiederbewohnen sprechen? Genügt es nicht, zu erkennen, dass das Selbst eine Fiktion ist? Kurz gesagt, nein.
