Das Gegenmittel gegen Angst
Wann immer du Angst erlebst, und vor allem, wenn es eine Angst ist, die du kennst: Es kann situationsbedingte Ängste geben: du gehst zum ersten Mal zu einem Vorstellungsgespräch, du fragst jemanden um ein Date, eine Begegnung mit dem Unbekannten erzeugt oft eine Art Angst bei Menschen. Und dann gibt es noch diese Ängste, die einfach zu kommen scheinen. Es ist nicht ungewöhnlich. Ich bekomme fast immer Fragen, wenn ich lehre. Es gibt eine Frage über eine Art von Angst, die oft in Meditation entsteht, und eine Art tiefe innere Weite sich zu öffnen scheint. Und das ruft bei den Menschen oft eine Art Angst hervor, denn es ist eine echte unmittelbare Begegnung mit dem Unbekannten. Und eines der ersten Dinge, wie auch immer wir Angst erleben, eines der ersten Dinge, mit denen wir den Kontakt verlieren, ist der gegenwärtige Moment. Also außerhalb einer Situation, die bedrohlich sein könnte, in der du Angst haben willst, um dich zu motivieren, zu reagieren und sehr schnell zu handeln.
Aber die andere Art von so vielen anderen psychologischen Ängsten ist, wenn du jemals bemerkt hast, wenn du nur Angst hast, kannst du vielleicht nicht einmal wissen, warum, aber oft gehen wir in diesen Zustand, wir konzentrieren uns irgendwie auf die Angst und die Angst beginnt, ihren eigenen Weg zu gehen, hat ihr eigenes Leben, unser Denken kann Bilder in unseren Verstand legen. Wir fangen oft an, Gedanken zu denken, die selbst mehr Angst erzeugen, und so ist das, womit wir oft die Verbindung verlieren, wenn wir Angst empfinden, die Unmittelbarkeit der konkreten Realität des Augenblicks.. |
Und hier ist ein großartiger Vorschlag. Ich mag die Einfachheit dieser Sache: Bin ich in diesem Moment sicher? Genau das, die Anerkennung. Oder du kannst es sogar in eine Frage verwandeln: Bin ich in diesem Moment sicher? Und wieder, wenn du keine äußere Herausforderung hast, die gerade auf dich zukommt, sind so viele unserer Ängste psychologische Reaktionen auf etwas im Moment, etwas in der Vergangenheit, auf etwas Unbekanntes. Aber sich wieder mit dem unmittelbaren Sinn des Jetzt zu verbinden, ist ein echtes Gegenmittel gegen die Angst. Es kann sie wirklich um einiges vermindern, und es gibt dir auch diese Art von Boden, von dem aus du in diesem Sinne Angst erleben kannst, aber die Angst ist in der Erfahrung, vor einem Hintergrund oder einem Hintergrund einer viszeralen unmittelbaren Erfahrung des Augenblicks. In der Regel in allen Arten von Therapien, bei denen die Menschen wirklich von Angst überwältigt werden, ist eines der ersten Dinge, die sie tun, zu versuchen, dich dazu zu bringen, mit der Unmittelbarkeit des Augenblicks in Kontakt zu sein. Was du siehst, schmeckst, berührst, fühlst, die tatsächliche konkrete Umgebung, ich mag das, nur diese kleine Erinnerung, die du sogar als Erinnerung benutzen kannst. Oh, ich bin in diesem Moment wirklich sicher. Auch wenn einige Ängste von was weiß ich aufsteigen, oder man sich in einer Frage daran orientieren kann. Bin ich sicher? Bin ich in diesem Moment wirklich sicher?
Und wenn es keine Angst ist, die durch einen bedrohlichen äußeren Umstand erzeugt wird, dann wirst du bemerken, oh, ich werde in diesem Moment nicht wirklich bedroht, ich bin wirklich sicher, und weil wir oft die Verbindung verlieren, sobald wir Angst haben, können wir die Verbindung verlieren, ohne zu sehen, dass wir tatsächlich sicher sind, wir könnten tatsächlich völlig ok sein. Wenn wir uns einfach damit verbinden, und dies der Erfahrung erlaubt, sich sozusagen durch unser System zu einem Ende zu bewegen und sich selbst zu befreien. |
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Die Illusion der Angst | Veetman | Der Weg von Angst zur Liebe Audiobuch Nr. 2033 CD/mp3 200 min Dieses Audiobuch lässt uns den Mechanismus von Angst und Panik verstehen, gibt uns Methoden, die auf Achtsamkeit beruhen, um Angst in ihren einzelnen Aspekten direkt zu begegnen und sie durch Gewahrsein und die Bereitschaft aufzulösen, sie als Lektionen für unsere Seele zu akzeptieren und daran zu wachsen. Der CD-Set enthält Texte zum tiefen Verständnis, geleitete Bewusstseinsprozesse, geleitete Übungen für emotionales und seelisches Leiden, geleitete Atemmeditationen. Info Die Weisheit des Atems II. 120 min Audiobuch Nr. 2034 CD/ mp3 Die Bedeutung der bewussten Atmung Bewusstes Atmen ist so sehr wichtig, weil es ein so wichtiger Aspekt deines Lebens ist. Es ist in so viel mehr lebenswichtig, als nur im physischen Sinne. Du kannst die Ergebnisse deines Lebens tatsächlich beinflussen, indem du lernst, dir deines Atems bewusst zu sein, und ihn bewusst zu nutzen. Atme langsam, tief und gleichmäßig das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment ein. Atme langsam, tief und gleichmäßig alles aus, was dir nicht mehr dient. Es ist eine automatische Funktion unseres Körpers, zu atmen. Wenn wir den Atem nicht bewusst wahrnehmen, atmen unsere Körper automatisch für uns. Genau wie unsere Herzen, die ohne unsere Kontrolle schlagen und unsere Verdauung, die ohne einen Gedanken mitmacht, so geht auch unsere Atmung. Info |